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| 品牌名稱: | ☆ampm☆ | |
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| 商品規格: | 118ml | |
| 產品說明: | 請參考頁面圖示說明 | |
| 保存期限: | 即日起一年以上，開封後建議6~12個月內用完 | |
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椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛
【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】腰部椎間盤突出
椎間盤突出原因
因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。
椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。
當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。
椎間盤突出症狀：
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- 彎腰時，腰部會覺得痛。
- 腿部覺得緊繃與痠痛。
- 坐著時，腰部感覺更痛。
- 覺得腿部沒力，骨盆也開始出現疼痛。
緩解椎間盤突出腰痛運動
坐姿收縮肚臍
這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。
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維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作，重複進行15次為一組，總共進行三組。
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【延伸閱讀】
- 椎間盤突出：近7成民眾都有！常見症狀為這4處麻痛
- 椎間盤突出別向前彎！腰力訓練操保護脊椎
- 椎間盤突出、受損非得開刀？1招趴著伸展有助良好癒合
本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
今年在CES 2018期間將G-Sync HDR技術搬到「BFGD」的65吋4K螢幕上，同時也與三星、LG等廠商開始合作，讓G-Sync相關技術也能對應量子點、OLED面板設計應用，甚至目前更可對應最高240Hz畫面更新率，使得NVIDIA此項技術可更廣泛地應用在不同螢幕產品，藉此對應各類使用需求。 分享 facebook 即便AMD方面持續以FreeSync、FreeSync 2等開放授權技術，讓螢幕廠商能更容易打造搭配Radeon系列顯示卡，即可體驗穩定輸出、抗畫面撕裂的螢幕顯示效果，但NVIDIA仍認為藉由獨立晶片輔助的G-Sync技術更能對應穩定的顯示輸出表現，尤其在對應產品尺寸越來越多元，同時畫面更新率也因為電競市場等需求持續提昇之下，更能顯示G-Sync技術應用優勢所在。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 而從2013年推出以來，G-Sync技術也持續加入更多應用效果，例如針對特定需求新增視窗顯示模式，同時畫面更新率更可對應至240Hz，甚至開始加入支援HDR顯色效果，讓螢幕輸出畫面不僅維持穩定、抗撕裂，更能以廣色域色彩呈現影像內容。此外，因應螢幕種類使用需求，目前G-Sync技術也持續對應螢幕尺寸高達65吋的BFGD形式產品，同時也支援曲面螢幕，甚至相三星、LG等廠商所推行量子點、OLED螢幕，或是1000nits亮度表現、10位元色深，以及DCI-P3色域空間表現，目前也均納入G-Sync技術支援項目。現階段對應G-Sync技術的螢幕產品已經有85款，平均價格在699美元起跳，除了對應外接螢幕產品之外，同時也支援筆電、電視與大尺寸螢幕。不過，若要使用G-Sync HDR技術效果的話，基本上還是要搭配經過認證螢幕設計、使用GTX 10系列顯示卡，以及支援HDR顯示效果的遊戲或影音內容。 分享 facebook 以目前主要使用尺寸來看，主要還是聚焦在27吋與32吋兩種電競螢幕常見設計規格，雖然目前已經支援65吋大尺寸螢幕與電視產品設計，但仍未成為市場主流使用產品。至於未來是否可能針對VR、AR等虛擬視覺應用提供以G-Sync技術減少畫面碎裂情況，以NVIDIA現行技術並未有具體規劃，同時以現階段的虛擬視覺應用主要還是受限面板技術，甚至搭載G-Sync相關技術也可能造成頭戴裝置變得沈重，或是讓整體造價增加，因此現階段的技術重點其實還是著重在提昇視覺清晰度，以及減少視覺暈眩情況。若是接下來在虛擬視覺技術發展有更具體突破時，或許屆時G-Sync技術就能大幅協助改善影像在快速移動時的破裂情況。 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook
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